[Chuyên gia chỉ cách] Bị xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì?

Bị xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời  chi tiết:

Bị xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì?

Xuất tinh sớm là một vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Theo thống kê cho thấy, 34% nam giới Việt Nam bị xuất tinh sớm và 90% nam giới bị xuất tinh sớm không đến các cơ sở y tế khám chữa bệnh. Hiện nay do áp lực cuộc sống cũng như chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng đã gây nên tình trạng bệnh xuất tinh sớm ở nhiều nam giới.

Ngoài những yếu tố không kiểm soát được như vấn đề tuổi tác, môi trường sống thì hoàn toàn có thể kiểm soát vấn đề thực phẩm. Nên chú ý một chút trong chế độ ăn uống, những thực phẩm nên ăn và không nên ăn để điều trị bệnh xuất tinh sớm cũng như bảo vệ sức khỏe sinh sản một cách tối ưu.

Ăn gì chữa xuất tinh sớm?

1. Thực phẩm giàu Zn

Hàu biển: Trong Tây y, Đông y và trong thực dưỡng Ohsawa đều ca ngợi những dưỡng chất có trong hàu giúp tăng cường sức khỏe sinh lý cho nam giới. Đây là thần dược “Viagra tự nhiên” cho nam giới từ bao đời nay. Trong hàu chứa vitamin B6 cùng lượng kẽm dồi dào giúp tăng số lượng cũng như chất lượng testosteron – một hormone quan trọng cho sức khỏe nam giới, testosteron dồi dào sẽ tăng ham muốn, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm cũng như cải thiện chất lượng việc quan hệ.
Trong các nghiên cứu đã chứng minh được rằng lượng kẽm trong 100gram hàu gấp 10 lần thịt lợn và gấp 50 lần cá tươi, ngoài lượng kẽm dồi dào, hàu còn chứa rất nhiều khoáng chất quan trọng cho việc phòng ngừa rối loạn cương dương như magie, canxi, các loại vitamin E,C, B12,…
Điểm đặc  biệt là lượng kẽm dồi dào trong thực phẩm này rất dễ hấp thu so với các loại hình thức khác.

2. Thực phẩm giàu Magie

Một nghiên cứu từ Kuwait University ở Ả Rập cho thấy nồng độ magie trong lượng tinh dịch của người bị xuất tinh sớm thấp hơn so với người bình thường.
Các thực phẩm giàu Magie là thực phẩm không thể thiếu trong việc điều trị bệnh như gạo lứt, yến mạch lứt, kê lứt, lúa mạch lứt… ngoài việc tăng cường magie trong cơ thể thì các loại ngũ cốc này còn chứa serotonin giúp ổn định hệ thần kinh, giảm bớt tâm lý lo lắng, căng thẳng cho nam giới, một trong những nguyên nhân chính gây ảnh hưởng đến việc xuất tinh sớm cũng như chất lượng quan hệ.
Bệnh cạnh đó, ngũ cốc nguyên cám chứa các loại vitamin complex B rất tốt cho sức khỏe nói chung và các loại bệnh nam khoa nói riêng, tăng độ dẻo dai cho cơ thể từ đó cải thiện sức khỏe tổng quát. Mỗi ngày dùng các thực phẩm này làm thức ăn chính là một lựa chọn tối ưu đối với những ai muốn trị bệnh xuất tinh sớm cũng như cải thiện sức khỏe tổng quát.

3. Thực phẩm giàu protein

3.1 Thịt gà

Một trong những nguyên nhân dẫn đến việc xuất tinh sớm là do tâm lý căng thẳng của nam giới. Tâm lý căng thẳng sẽ làm giảm nồng độ tự nhiên của seretonin trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ mật thiết giữa việc sụt giảm trytophan ảnh hưởng đến serotonin
Trytophan sẽ giúp hỗ trợ sản xuất một số loại vitamin nhất định, điều này sẽ làm tăng nồng độ serotonin trong cơ thể. Thịt động vật điển hình như thịt gà là một nguồn dồi dào trytophan sẽ giúp tăng cường serotonin và làm giảm nhẹ các triệu chứng của việc xuất tinh sớm.

3.2 Trứng gà

Trứng sẽ giúp tăng hormone testosteron cải thiện toàn bộ sức khỏe sinh sản. Với nguồn vitamin A và D dồi dào sẽ hỗ trợ bệnh xuất tinh sớm, đặc biệt lòng đỏ trứng gà giúp tăng chất lượng cũng như số lượng tinh trùng.
Có thể tách lấy 2 lòng đỏ trứng gà cho thêm 2 thìa mật ong rồi dùng đều đặn hằng ngày vào mỗi buổi sáng sẽ cải thiện chức năng sinh sản và tăng khả năng thụ thai.

Thịt heo

Thịt heo là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin B1, nó giúp hổ trợ trong việc điều trị rối loạn cương dương ở giai đoạn đầu cũng như cải thiện độ nhạy cảm của dương vật.

Cá nước lạnh

Các loại cá nước lạnh chứa các loại protein rất tốt, giúp cải thiện tình trạng đông máu và hệ thống tuần hoàn trong cơ thể, ngoài ra chất béo omega 3 – một loại chất béo chưa bão hòa hỗ trợ việc điều trị xuất tinh sớm, phòng chống rối loạn cương dương cũng có nhiều trong các loại cá này.

Các loại rau củ quả giàu vitamin, khoáng chất

Các loại rau lá màu xanh đậm từ lâu đã được các chuyên gia xem là chế độ ăn giàu dinh dưỡng cải thiện tình trạng sức khỏe bản thân, năng cao hệ thống miễn dịch, từ đó đẩy lùi các loại bệnh tật. Trong số đó, một số loại rau củ quả điển hình như:

Hành tây

Hành tây có tính ấm, vị cay giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới, ngoài ra hành tây còn giúp tăng lưu lượng máu tới bộ phận sinh dục, cải thiện rối loạn cương dương ở nam giới.
Hành tây còn chứa quexetin, đây là chất chống oxy hóa cực mạnh giúp phòng ngừa mãn dục sớm ở nam giới.

Công thức chế biến hành tây ngâm giấm được nhiều người tin dùng

• 100 gram hành tây tươi
• Giấm

Cách làm

• Hành tây bóc vỏ, rửa sạch, thái dọc thành từng bản rộng với kích thước 2cm.
• Sau đó cho hành tây và giấm vào một hủ thủy tinh ngâm trong khoảng 4 giờ.
• Khi ăn lấy ra trộn với đường và một ít gia vị.

Để cải thiện tình trạng bệnh, mỗi ngày nên ăn khoảng 50-100 gram, ăn liên tục như vậy trong vòng 2 tháng.

Lá hẹ

Lá hẹ chứa nhiều vitamin A, B, C và các khoáng chất khác giúp tăng cường sinh lý cho nam giới, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm một cách hiệu quả.

Bạn có thể áp dụng bài thuốc Đông y sau từ lá hẹ: 20 gram lá hẹ, 20 gram khởi tử, 30 gram sơn thù, 30 gram thuộc địa khô, 30 gram ngưu tất, 50 gram kim anh, 60 gram dâm dương hoắc, 100 gram tằm đực khô. Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh sau đó đổ rượu trắng vào ngâm 1 tháng là có thể sử dụng. Khi dùng khoảng 300 ml, mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và tối.

Bạn có thể dùng cháo hẹ chữa xuất tinh sớm như sau: 20 gram lá hẹ cùng với 90 gram gạo nấu thành cháo, dùng hằng ngày cho đến khi khỏi bệnh.

Cà rốt

Cà rốt ngoài tốt cho mắt thì còn có công dụng chữa xuất tinh sớm. Vitamin trong cà rốt hỗ trợ tăng cường lượng máu đến cơ quan sinh dục nam.

Có thể dùng 150 gram cà rốt nấu với 1 quả trứng và mật ong, ăn món này liên tục trong vòng 1-2 tháng sẽ thấy ngay hiệu quả.

Rau chân vịt

Rau chân vịt rất giàu magie, 1 cup (128 gram) rau chân vịt cung cấp 39% lượng magie thiết yếu cho nhu cầu hằng ngày. Đây cũng là loại rau có lượng magie nhiều nhất trong tất cả các loại thực phẩm, lượng magie dồi dào sẽ giúp làm giảm tình trạng xuất tinh sớm cũng như các rối loạn về tình dục khác.
Ngoài magie thì rau chân vịt còn chứa vitamin A, vitamin K, folate và nhiều dưỡng chất khác rất có lợi cho sức khỏe.

Súp lơ xanh

Những người thường xuyên ăn súp lơ xanh giúp giảm các loại ung thư so với những người không sử dụng, súp lơ xanh giảm các homocysteine liên quan tới những vấn đề tim mạch cũng như sụt giảm vitamin B12 hoặc folate trong máu.
Ngoài ra theo nghiên cứu của tác giả “Great Sex, Naturally” thì trong súp lơ xanh có một lượng lớn chất indole-3-carbinol giúp điều chỉnh nồng độ estrogen trong cơ thể, cải thiện ham muốn tình dục ở nam giới.

Tỏi

Tỏi có nhiều thành phần dinh dưỡng trong việc tăng cường khả năng ham muốn cũng như kéo dài thời gian quan hệ. Nó cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể và đẩy máu xuống dương vật giúp cải thiện quá trình giao hợp.

Gừng

Gừng có chứa chất zingiberene giúp tăng cường quá trình lưu thông máu đến dương vật tốt hơn, hỗ trợ việc cương cứng của phái mạnh, có thể ngậm gừng trước khi quan hệ 10 phút là thấy ngay công hiệu.

Ngoài ra trà gừng, gừng trộn mật ong hay tôm xào gừng cũng có tác dụng chữa các bệnh xuất tinh sớm rất hiệu quả, cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng ham muốn của phái mạnh.

Công thức gừng mật ong atiso rất hữu ích trong việc hỗ trợ trị bệnh xuất tinh sớm, nó giúp tăng cường máu đến dương vật. Mật ong và gừng chứa amino axit L-trytophan sẽ giúp tăng cường nồng độ seretonin một cách tự nhiên, giúp giảm căng thẳng khi quan hệ. Tuy nhiên, nếu bị xuất tinh sớm kèm theo các bệnh về thận và tiểu đường thì không nên dùng gừng và mật ong.

Măng tây

Măng tây có nhiều dưỡng chất trong việc điều trị xuất tinh sớm, măng tây chứa nhiều vitamin như A,C,B,… giúp hỗ trợ việc thúc đẩy sản xuất testosteron trong cơ thể, gia tăng ham muốn tình dục.
Có thể nấu phần gốc măng tây với sữa rồi dùng đều đặn mỗi ngày 2 lần để kiểm soát các cơ dương vật, tạo thuận lợi cho việc quan hệ.

Các loại hạt, trái cây giúp hỗ trợ bệnh xuất tinh sớm

Dưa hấu

Cũng như chuối, dưa hấu cũng là một loại trái cây hỗ trợ trị xuất tinh sớm cũng như tăng ham muốn tình dục.Trong dưa hấu có chứa dưỡng chất thực vật gọi là citrulline, chất này đặc biệt giúp tăng ham muốn tình dục cho nam giới.

Quả lựu

Lựu được nhiều người xem là thần dược Viagra tự nhiên, loại trái cây này hỗ trợ mạch máu, giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục cho cả nam giới và phụ nữ.

Hạnh nhân

Các gốc tự do nhiều là một trong những nguyên nhân làm suy yếu các cơ xương chậu, ngoài ra còn gây ảnh hưởng đến việc xuất tinh của nam giới. Hạnh nhân rất giàu vitamin E, đây là một chất chống oxy rất tốt từ xưa đến nay. Một lượng lớn vitamin E chất lượng tốt từ hạnh nhận thể giúp cân bằng hormone sinh dục, cải thiện khả năng sinh lý của nam giới.

Quả sung

Quả sung chứa một lượng lớn chất xơ, hỗn hợp các vitamin và chất khoáng như vitamin A, B6, K, Cu, Mg… Tất cả những thành phần này giúp tăng cường sản xuất tinh binh, giảm hiện tượng xuất tinh sớm và các chứng rối loạn cương dương. Hơn nữa, quả sung rất hiệu quả trong việc giảm cholesterol và huyết áp cao, vốn có hại cho sức khỏe sinh sản.

Chuối

Chuối rất giàu potassium, làm cân bằng nồng độ Natri trong cơ thể, có lợi cho việc điều hòa áp suất thẩm thẩu và kiểm soát huyết áp.
Chuối có tỷ lệ hợp lý giữa magie và canxi giúp điều hòa cơ tim, chuối còn chứa enzyme bromelain làm tăng ham muốn quan hệ tình dục. Mỗi buổi sáng với một trái chuối là lựa chọn lý tưởng cho việc cải thiện tình trạng xuất tinh sớm của nam giới.

Quả bơ

Quả bơ có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, rất giàu vitamin kiểm soát lưu lượng máu, quả bơ chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể và giúp cải thiện thời gian quan hệ, giảm xuất tinh sớm ở nam giới.

Ngoài ra bơ còn chứa một lượng lớn vitamin E và acid folic giúp tăng cường năng lượng, đẩy lùi lão hóa, làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới.

Socola đen

Socola đen có chứa L-Arginine HCl – một loại axit amin rất quan trọng trong việc tạo nên nội tiết tố, giải phóng Nitric oxide ổn định hệ thống hormone trong cơ thể nam giới. Ngoài ra socola còn chứa phenylethylamine giúp tăng ham muốn tình dục.
Theo một số nhà nghiên cứu thì socola đen còn giúp tăng cường máu đến cơ quan sinh dục do đó hỗ trợ trị bệnh cho những người bị xuất tinh sớm.

Người bị xuất tinh sớm, ngoài việc ăn các thực phẩm trên thì nên tránh các loại thực phẩm sau để cải thiện tình trạng của mình.

Người bị xuất tinh sớm không nên ăn gì?

Chất kích thích

Chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá sẽ làm giảm ham muốn tình dục, ngoài ra còn gây nên các vấn đề sức khỏe khác như giảm xuất tinh sớm, liệt dương, rối loạn cương dương. Người uống nhiều rượu bia thường bị ức chế ở trung khu thần kinh do đó khả năng đạt được khoái cảm thấp hơn so với người bình thường.

Thức ăn hàn tính

Nấm kim châm, đậu hủ, bạc hà, rau răm, … rất nhiều tính lạnh, làm hao tổn nguyên khí ở nam giới, từ đó gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bên cạnh đó các loại thực phẩm này còn làm suy giảm số lượng tinh trùng, không có lợi cho bệnh xuất tinh sớm. Khi không có bệnh cũng nên hạn chế ăn những thực phẩm này không tốt cho việc sinh tinh cũng như sức khỏe nam giới.

Mỡ, nội tạng động vật

Trong mỡ, nội tạng động vật có chứa rất nhiều chất béo bão hòa gây nên tình trạng thừa cân béo phì ở nam giới, cơ thể nặng nề sẽ dẫn đến thu hẹp mạch máu tới dương vật, gây nên tình trạng khó cương cứng, ngoài ra còn gây nên các bệnh lý khác như tim mạch, tiểu đường.

Ngoài những thực phẩm nên ăn và không nên ăn trong quá trình điều trị xuất tinh sớm thì nên cải thiện lối sống lành mạnh, thường xuyên vận động thể dục thể thao, giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái, không để bị căng thẳng quá mức sẽ ảnh hưởng tới việc điều trị nói riêng và sức khỏe tổng quát nói chung. Nên trao đổi với chuyên gia để có lộ trình điều trị tốt nhất cho thể trạng mỗi người.

Nổi bật

10 cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc tại nhà cho phái mạnh

Tại sao bài thuốc yếu sinh lý dòng họ Đỗ Minh lại được coi là thần dược cho phái mạnh?

Tại sao bài thuốc yếu sinh lý dòng họ Đỗ Minh lại được coi là thần dược cho phái mạnh?