[Điều nam giới nên biết] Tinh trùng loãng nên ăn gì?

Tình trạng tinh trùng loãng không chỉ ảnh hưởng đến phong độ phái mạnh mà còn “đe dọa”khả năng có con tự nhiên của nhiều cánh mày râu. Bên cạnh việc tuân thủ điều trị sớm, quý ông cũng cần thiết lập chế độ ăn uống hợp lý để bổ sung dưỡng chất sản sinh tinh binh khỏe mạnh. Vậy tinh trùng loãng nên ăn gì? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

Sau đây là những gợi ý “Tinh trùng bị loãng nên ăn gì tốt” được chuyên gia khuyến khích ưu tiên.

Nam giới có tinh trùng bị loãng nên ăn gì tốt ?

Duy trì sinh hoạt tình dục điều độ là một phần, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Về vấn đề đàn ông tinh trùng loãng nên ăn gì tốt không phải ai cũng biết. Trong đó một số thực phẩm “khắc tinh” của chứng tinh trùng loãng như bia rượu, món ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh cần được hạn chế tuyệt đối để bảo toàn chất lượng tinh binh.

Thay vào đó, nam giới có tinh trùng bị loãng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu năng lượng, tốt cho sinh lý. Kết hợp cùng lối sống lành mạnh có thể điều trị tinh trùng loãng hiệu quả mà không cần dùng thuốc.  Sau đây là danh sách những thực phẩm nam giới nên bổ sung hàng ngày để nâng cao “đạn dược”.

1. Trứng

Các chuyên gia Nam khoa đã khẳng định các thành phần có trong trứng có tác dụng rất tốt đốt với sức khỏe – sinh lý phái mạnh. Trong đó, trứng gà được đánh giá là thực phẩm mà người bị tinh trùng loãng nên ăn hàng ngày. Một nguyên nhân quan trọng gây suy giảm tinh trùng là do sự hình thành các gốc tự do trong quá trình chuyển hóa chất độc hại làm suy giảm số lượng tinh trùng.

Khi đó, trứng cung cấp nguồn vitamin E, protein và năng lượng ngăn chặn các tế bào tự do phát triển. Từ đó mà trưng gà là thực phẩm có tác dụng tuyệt vời giúp tăng số lượng tinh trùng và đồng thời tăng cường khả năng sinh lý của cơ thể.

2. Măng tây

Trong các loại rau của, măng tây là thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, axit folic,… những dưỡng chất quan trọng góp phần tạo ra số lượng tinh binh khỏe mạnh. Hàm lượng vitamin C có trong măng tây cực cao, dưỡng chất này sẽ nâng cao chất lượng tinh trùng của nam giới.

Ngoài ra, axit folic có trong măng tây cũng hỗ trợ quý ông đảm bảo được sự khỏe mạnh và “sống thọ” của tinh trùng khi tiến vào tử cung. Các chất xơ và vi chất của măng tây cũng giúp bảo vệ các tế bào của tinh hoàn trước sự tấn công của các gốc tự do. Sau đó cho phép sản sinh tinh trùng lớn hơn thúc đẩu vận động bơi lội của tinh trùng khỏe mạnh.

3. Hàu biển

Trong các loại hải sản, hàu biển được khuyến khích ưu tiên cho nam giới bị tinh trùng bị loãng. Đây là loại hải sản được rất nhiều chuyên gia khuyến cáo nam giới bổ sung khi mắc phải các vấn đề yếu sinh lý nói chung.Trong thịt của hàu biển có thành phần vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình hình thành nên số lượng tinh binh chất lượng.

Và hàu cũng là thực phẩm giàu kẽm sinh học nhất, trong 100g hàu thì có tới gần 70mg kẽm. Đối với nam giới, kẽm có tác dụng sản sinh xuất testosteron – hormone sinh dục nam giúp duy trì hoạt động tình dục ổn định. Đồng thời giúp bảo vệ hệ miễn dịch nam giới phòng được chứng xuất tinh sớm và nhiều bệnh đường sinh dục.

4. Bông cải xanh

Tương tự như những công dụng của măng tây, bông cải xanh cũng là thực phẩm giàu axit folic cần thiết cho nam giới bị tinh trùng loãng.  Axit folic, còn gọi là vitamin B9 có vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới. Một nghiên cứu tại Nhật Bản nhận định, bổ sung axit folic đầy đủ giúp chất lượng tinh trùng của phái mạnh tăng lên đến 70%.

5. Các loại rau xanh

Nam giới tinh trùng bị loãng nên ăn gì – Việc bổ sung rau xanh là nguyên tắc quan trọng không thể thiếu. Hầu hết các loại rau xanh có màu sậm đều giàu chất xơ và vitamin và axit folic. Đặc biệt là rau bina, rau lang và rau mồng tơi. Chúng cung cấp cho quý ông lượng folate hỗ trợ sản sinh ra tinh trùng chất lượng nhất.

Việc thiếu chất xơ và các vitamin, khoáng chất tự nhiên có trong rau xanh sẽ khiến tinh trùng hoạt động khó khăn để thụ tinh với trứng khi thâm nhập vào tử cung của người phụ nữ.

6. Socola đen

Mặc dù các chất kích thích có hại đối với sức khỏe sinh sản của nam giới, nhưng nếu bổ sung socola đen vừa đủ mang đến những hiệu quả rất tốt. Các chuyên gia trong lĩnh vựa Nam học đã khẳng định socola đen có công dụng rất tốt để cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng của phái mạnh.

Trong thực phẩm này có thành phần axit amin gọi là L-Arginine HCL – một hoạt chất có thể làm tăng thể tích tinh và duy trì chất lượng tinh trùng. Đồng thời lượng chất kích thích vừa đủ của socola đen cũng góp phần tăng cường độ cực khoái của pháo mạnh trong cuộc giao hợp.

7. Chuối

Trong các loại trái cây, chuối là thực phẩm hỗ trợ tốt cho hoạt động sản sinh tinh trùng. Thành phần dưỡng chất chính có trong chuối bao gồm vitamin A, B1 và C – các dưỡng chất giúp làm tăng năng suất tinh trùng và cải thiện về số lượng tinh binh. Trong chuối chứa nhiều enzyme hiếm được gọi là Bromelain có tác dụng chống viêm tự nhiên làm tăng khả năng thụ tinh của quý ngài trong khi quan hệ.

 8. Các loại thịt

Nam giới cần nguồn đạm lớn để khắc phục tình trạng tinh trùng loãng, tinh trùng kém chất lượng nói chung. Trong đó phái mạnh nên ưu tiên các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu… được khuyến cáo như nhóm thực phẩm có chức năng bổ trợ sinh lý cho các quý ông.  Các loại thịt trắng như thịt gà trồng, thịt vịt, thịt chim sẻ, bồ câu, chim cút,… cũng có lượng kẽm và L-carnitine giúp đối phó với tình trạng tinh trùng loãng.

9. Nhóm thực phẩm giàu kẽm

Thực phẩm giàu kẽm bao gồm các loại hải sản có vỏ, đậu, các loại ngũ cốc, cá biển… Nhóm thực phẩm nằm trong sự chọn lựa đầu tiên trong danh sách “Nam giới tinh trùng bị loãng nên ăn gì?” của quý sông.  Thực phẩm giàu kẽm cũng cần có mặt trong thực đơn của đại đa số nam giới để duy trì thể trạng khỏe mạnh.

Kẽm là một nguyên tố vi lượng đa chức năng, trong nguyên tố kẽm có hàng nghìn enzym quan trọng thúc đẩy hoạt động tái tạo tế bào mới.  Đặc biệt là các enzym xúc tác cho quá trình sản xuất testosteron để phái mạnh sinh hoạt tình dục một cách ổn định.

10. Các loại hạt

Những loại hạt tốt cho nam giới bị tinh trùng loãng bao gồm: lạc, hạnh nhân, hạt óc chó, hạt hướng dương, quả phỉ, đậu phộng,… Nhóm hạt kể trên giàu vitamin E và có lượng kẽm rất dồi dào. Từ đó nam giới có thể tăng cường sản xuất tinh trùng và cải thiện sức sống của tinh binh. Nam giới nên thường xuyên bổ sung các loại hạt này sẽ rất có lợi cho sinh lý nói chung và phòng tránh vô sinh, yếu sinh lý nói riêng.

Hi vọng với những thông tin trên, quý ông đã chọn lựa được những thực phẩm ưu tiên bổ sung trong thực đơn tinh trùng bị loãng nên ăn gì để cải thiện khiếm khuyết. Song song với chế độ dinh dưỡng kể trên, phái mạnh nên chủ động tìm đến những cơ sở y tế uy tín để khám và điều trị theo chỉ định của bác sĩ giúp khắc phục sớm nhất tình trạng tinh trùng loãng.

Quan tâm nhiều: Đàn ông nên ăn gì tốt cho tinh trùng cải thiện chất lượng tinh binh